Позиционный дренаж при беременности


Позиционный дренаж при беременности

автор: врач Шевчерко Н.Г.

Во время беременности, на различных сроках у большинства женщин возникают проблемы со здоровьем. Но это редко приводит к полному противопоказанию занятий гимнастикой и носит обычно временный характер. Правильно подобранные занятия помогут осуществить лучшее кровоснабжение внутренних органов, в основном почек, облегчат боль в пояснице. Коленно-локтевую позу, например, можно отнести к позиционному дренажу, так как усиливается выработка и выведение мочи с токсинами. Кроме того, снимая давление с сосудов таза, улучшается отток по венам нижних конечностей, что способствует лечению отеков или пастозности голеней.

Первый триместр

Во время первого триместра матка растет умеренно, еще не давит на близлежащие органы. Поэтому можно вполне активно заниматься спортом, кроме прыжков и рискованных движений. Если беспокоит ранний токсикоз, то показана умеренная ходьба, полноценный сон, прослушивание приятной музыки, выбираются занятия со статическим напряжением, потягивания. 

Второй и третий триместр

Во время второго и третьего триместра матка уже начинает давить на брюшной отдел и бифуркацию аорты, почки, печень, впоследствии поджимается диафрагма. В таком случае показаны упражнения, в положении сидя и в коленно-локтевой позе.

Упражнения

Начинайте комплекс упражнений с ритмичного спокойного и глубокого дыхания под хорошую мелодию в течение минуты. Можно походить на месте, поднимая колени не высоко. Сядьте на коврик, а ноги сложите по-индийски. Выполняйте развороты центром тела с согнутыми руками несколько раз. Это улучшит кровоснабжение легких и матки. Соединяя стопы ног, разведите колени в стороны и надавливайте руками на них упругими движениями. Так вы растягиваете некоторые связки, готовясь к родам. Упражнения на напряжение мышц влагалища (как будто удерживается мочеиспускание) так же стимулирует кровообращение, безопасно и выполнимо практически на любом сроке.

Чаще в течение дня принимайте коленно-локтевую позу. Во время гимнастики используйте это исходное положение для следующих упражнений. Выгибайте спину, затем выпрямляйте ее параллельно полу, затем прогнитесь как можно ниже, а голову и плечевой пояс, поднимая вверх. Затем усложните, выполняйте движения с поворотами головы и боковым прогибом туловища в ту же сторону. 

Для тех же целей, необходимо чаще поворачиваться с одного бока на другой, при возможности полежать. Так вы освобождаете от давления мочеточники. Есть упражнения, лежа на боку с подъёмом ноги в сторону. При этом, стопа должна быть параллельна полу, расслаблена, а напрягаются только икроножные мышцы и боковые группы мышц бедер. Свободная рука упирается сбоку о пол, живот не напрягается. 

Хорошо для улучшения кровотока выполнять движения на шаре, во время которых раздвигаются ноги в стороны, расслабляются мышцы спины. Посещайте гимнастику для беременных с инструктором, который поможет составить более конкретный и адаптированный план занятий, с учетом самочувствия и поставленных лечебных целей.

hirurgs.ru

Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно делать, в чем польза позы кошечки?

Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний. Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам. Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.

В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

  • Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.
  • Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
  • Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
  • Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
  • В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
  • Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе. Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса. Усугубляет положение и увеличенный вес. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
  • Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
  • Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела. Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
  • Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: почему тяжело дышать при беременности?). Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.

Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность. Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.

Польза дренажной позы для будущей мамы

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!

Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:

  • матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
  • уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
  • снижается давление на геморроидальные узлы;
  • уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
  • расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
  • становится легче дышать;
  • улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
  • снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
  • ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
  • уходят застойные явления в почках;
  • нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
  • уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: особенности лечения ИЦН при беременности).

Польза коленно-локтевого положения для плода

Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.

Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.

Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?

Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:

  1. Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
  2. Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
  3. Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.

Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.

Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.

Есть ли у метода противопоказания?

Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет. При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу. Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15–30 минут.

Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины. Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником. Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.

vseprorebenka.ru

Позиционный дренаж при беременности

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое. косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Рекомендации врачей

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

  • Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
  • Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
  • Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Как проводят постуральный дренаж и для чего

Постуральный дренаж — это медицинская процедура быстрого очищения воспаленных бронхов от избыточного количества мокроты, скопившейся в результате развившейся болезни легких. Данные лечебные манипуляции проводятся исключительно в условиях стационара пульмонологического отделения, а выполняют процедуру врач пульмонолог с участием вспомогательного медицинского персонала. Фактически это физиотерапевтическая процедура по воздействию на плевральное пространства путем использования специальных методик. Проведение этой процедуры показано в особо тяжелых случаях, когда дыхательная система больного не в состоянии очистить бронхи от слизи за счет собственных сил организма.

Механизм действия

Проведение постурального дренажа легких (часто его называют позиционным) предназначено для оттока мокроты из участков бронхов, которые расположены ниже уровня бифуркации трахеи. Это нижние доли легких, в которых наиболее часто наблюдаются застойные явления слизи и жидкости, скапливающейся вследствие длительного воспаления.

В целом, принцип дренажного оттока жидкости из плевральной полости грудной клетки выглядит следующим образом:

  1. Перед началом проведения процедуры больного укладывают на бок с тем расчетом, чтобы пораженная доля легких была с противоположной стороны и не прикасалась к кровати. Это необходимо для того, чтобы вся жидкость с больных бронхов под влиянием силы тяжести перетекала в нижние сегменты легкого и подходила ближе к дыхательным каналам.
  2. Край кровати со стороны положения ног должен быть приподнят вверх на 15-20 см. Так вся жидкость с нижней труднодоступной части легких будет располагаться ближе к центральному отделу органа дыхания. Это позволит удалить слизь за одну процедуру и не потребуется повторное дренажирование грудной клетки больного.
  3. После начала сеанса дренажной очистки пациент поджимает ноги к груди и подает корпус немного вперед. Свободная рука должна быть сначала поднята вверх, а затем подана вперед, как при сильном выдохе.
  4. В таком положении необходимо провести от 10 до 30 минут. Необходимое количество времени определяет врач пульмонолог, который проводит лечебную процедуру. Ее длительность зависит от объема жидкости, скопившейся в легких и от того, насколько интенсивно выполняется ее отток после воздействия на грудную клетку.

Конечный принцип завершения дренирования легких это интенсивное отхаркивание больным мокроты, все еще находясь в положении лежа. Для того, чтобы этот процесс был более эффективен, врач выполняет вибрирующий массаж спины и груди пациента и периодически постукивает по ним с помощью специальных ритмических движений.

В особо тяжелых случаях возможно выполнение постурального дренажа легких 3 раза в день.

Такая интенсивность пульмонологических манипуляций свойственна для больных с хроническими заболеваниями органов дыхания и сильно ослабленной иммунной системой.

Если больной не может находится в положении лежа по объективным причинам, либо в силу своих физиологических особенностей, то данная процедура выполняется в статическом расположении тела, но с выполнением комплекса процедур по стимуляции оттока мокроты. Последний вариант лечения менее эффективен, так как не всегда получается стимулировать движение жидкости с нижней части доли легкого к его более высоким сегментам. Еще сложнее это выполнить, когда у больного диагностировано сразу двухстороннее воспаление легких с поражением бронхов и альвеол.

Показания к дренажу

Данная процедура используется только в крайних случаях и не является рядовым методом лечения простых форм пневмонии, бронхита или плеврита. Постуральный дренаж показан к назначению пациентам, у которых были диагностированы следующие виды заболеваний:

  • двухстороннее воспаление легких крупозного типа с явными признаками инфекционного поражения бронхов;
  • продолжительный спазм бронхиального просвета по астматическому типу, вследствие которого в нижней части легких наблюдается недостаточный уровень вентилирования и начинается скопление жидкости;
  • муковисцидоз в стадии обострения, когда самостоятельно организм не успевает выводить слизь за пределы грудной клетки;
  • обширное воспаление плевральных листков, отделяющих внутреннюю часть грудной клетки от брюшной полости;
  • развитие онкологического процесса в легких, переходящий на 4 стадию с метастазированием перерожденных клеток в окружные ткани (это термальный этап болезни, при котором дренажные манипуляции показаны к выполнению в 100% случаев).

Данная медицинская процедура позволяет медикам быстро очистить дыхательные пути от слизи и жидкости, вызвать у больного продуктивные сокращения мышечных тканей бронхов. За счет последнего эффекта у пациента появляется устойчивый кашель и отхаркивание оставшейся части мокроты своими силами. Вместе со слизью и жидкостью удаляется большое количество болезнетворных микроорганизмов, снижается уровень интоксикации организма и нагрузка на иммунную систему.

Подготовка к процедуре

Перед началом процедуры больному необходимо провести разжижение мокроты с помощью введения специальных отхаркивающих препаратов. Как правило, используют муколитики и щелочное питье. Затем пациенту делают разогревающий массаж грудной клетки. Начинают с передней части груди, плавно переходят на ребра по бокам, а заканчивают на спине. Это необходимо для того, чтобы обеспечить максимальный приток крови к легким и усилить эффект дренажирования. Для детей и взрослых существуют разные подходы проведения подготовки к постуральному дренажу. Также большое значение имеет индивидуальная особенность организма больного и степень тяжести воспалительного процесса.

Методика выполнения постурального дренажа

Дренирование органов дыхательной системы проводится в трех вариантах. Оно возможно, когда больной лежит на боку, спине или животе. Положение больного во время массажных манипуляций играет большое значение в эффективности процедуры. Фиксацию корпуса пациента выполняет врач исходя из того, в какой части легких скопилось наибольшее количество мокроты, которая не позволяет воздуху полноценно циркулировать по дыхательным каналам.

Метод дренирования бронхов выполняется с соблюдением следующих правил:

  1. Больной укладывается на кровать или кушетку с твердой поверхность. Процедура не принесет абсолютно никакого терапевтического эффекта, если грудная клетка пациента будет проваливаться во внутрь на мягкой постели.
  2. Независимо от того, на спине, животе или боку лежит больной, голова его должна быть наклонена и смещена ближе к корпусу. Идеальным вариантом будет, если человек сможет касаться кончиком подбородка к грудной клетке.
  3. Врач смазывает руки кремом или массажным маслом и начинает манипуляции в виде обработки участков грудины, внутри которой сконцентрирована мокрота или жидкостное формирование. Техника лечебного дренирования состоит из хлопков по поверхности спины и грудины, массажа позвоночных отростков с обеих сторон, интенсивного воздействия на ребра, расположенные в нижней части грудной клетки.

В среднем метод выведения мокроты из легких путем использования техники постурального дренажа длится 15 минут. Это оптимальная продолжительность времени для данной процедуры. По ее завершению врач просит пациента набрать максимально полный объем воздуха в легкие и хорошо прокашляться. Если в процессе сеанса все упражнения и процедурные моменты были выполнены правильно, то у больного во время кашля начинает выделяться большое количество мокроты.

Лечебные процедуры рекомендуется проводить 5 дней без перерыва.

Наибольший терапевтический эффект достигается в процессе проведения дренажа утром и вечером.

Как проводить позиционный дренаж ребенку?

Маленькие дети наиболее часто страдают от такого вида заболевания дыхательной системы, как острый бронхит. Независимо от тяжести его течения детям показано массажное дренирование мокроты из бронхов. При выполнении данных манипуляций необходимо учитывать физиологические особенности еще до конца не сформировавшегося тела ребенка и придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Голова ребенка должна быть ниже уровня грудной клетки. Для этого лучше всего подложить малышу под живот жесткую подушку или специальный валик.
  2. Все движения необходимо выполнять плавно без сильного воздействия. Начать лучше всего с поглаживания спины постепенно усиливая давления.
  3. Массажные манипуляции осуществляются по направлению от поясницы вдоль позвоночника к лопаткам и дальше к шее.
  4. Каждая сторона грудной клетки обрабатывается поочередно. Для улучшения скольжения используют детский крем.

Постуральный дренаж доказал свою эффективность использования даже у детей с гнойной пневмококковой инфекцией легких. Повышенный терапевтический результат обусловлен тем, что у детей кровообращение в органах грудной клетки происходит под большим артериальным давлением и любое массажное воздействие на эту часть тела вызывает обильный приток крови.

Рекомендуем прочитать

Коленно-локтевое положение при беременности

Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.

Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?

Коленно-локтевая поза при беременности:

  • позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
  • отлично снимает напряжение с мускулатуры матки (тонус);
  • является профилактикой пиелонефрита;
  • уменьшает отеки;
  • помогает малышу принять правильное положение в матке.

В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?

Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.

Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.

К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность гестоза – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.

Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.

Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.

Источники: http://www.e-motherhood.ru/kak-delat-kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/, http://yadishu.com/bronchitis/obshee/posturalnyiy-drenazh.html, http://womanadvice.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

bydy-mamoy.ru

Зачем беременным стоять в коленно-локтевой позе? Как правильно выполнять упражнение?

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза “на четвереньках”, снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

zaletela.net


Смотрите также