Фолиевая кислота и витамин е препараты


Фолиевая кислота и витамин Е: совместимость, дозировка, схема приема

Трудно переоценить роль витаминов и минералов в организме. Они поддерживают метаболизм, ускоряют химические реакции и нейтрализуют действие свободных радикалов.

Как правило, врачи назначают комбинированный прием минералов, которые усиливают действия друг друга.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют совместный прием фолиевой кислоты и витамина Е. Действие препаратов различно, но совместно они обеспечивают нормальное протекание беременности и рождение здорового ребенка.

Описание витамина В9

Фолиевая кислота, или витамин В9 — водорастворимое соединение. Нужен для развития и роста иммунной и кровеносной систем. Его функции в организме разнообразны:

  • профилактика кожных заболеваний;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • предотвращение артрита;
  • профилактика онкологии;
  • стабилизация работы нервной системы.

Полезные свойства обуславливают необходимость применения на этапе подготовки к беременности и в первые 4 месяца.

Фолиевая кислота помогает избежать послеродовой депрессии и повышенной усталости.Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мамы и ребенка.

Возможные последствия недостатка во время беременности:

  • выкидыш или преждевременные роды по причине отслойки плаценты;
  • поздний токсикоз;
  • нарушение формирования внутренних органов ребенка, особенно спинного мозга;
  • подавленное настроение, усталость будущей матери.

Витамин В9 назначают мужчинам, имеющим проблемы с зачатием. У сильного пола дефицит проявляется в плохом аппетите, забывчивости, проблемах с ЖКТ, снижении активности сперматозоидов.

Кроме того, рекомендуют прием в дозировке 8 миллиграмм в течение нескольких дней после приема больших доз алкоголя, так как этанол нарушает всасывание и ускоряет вымывание кислоты из организма.

Витамин В9 организм получает с продуктами питания:

  • капуста;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • свежая зелень;
  • абрикосы, апельсины;
  • говядина;
  • гречка.

Однако, прием противозачаточных средств, употребление крепкого черного чая существенно снижает запасы кислоты.

Дозировка витамина В9

При подготовке к беременности назначают прием синтетических препаратов фолиевой кислоты. Идеально начинать принимать витамин обоим родителям за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.

Женщины продолжают прием до 4 месяца беременности. Суточная норма у мужчин составляет 0,9-1,1 миллиграмм. Для женщины — это 0,8 миллиграмм. Дозировку и продолжительность приема должен определять врач.

Что такое токоферол?

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимое соединение, обладающее мощным антиоксидантным действием. Его называют «витамин молодости» или «витамин фертильности», благодаря способности продлевать молодость и способствовать зачатию.

Токоферол защищает мембраны клеток от разрушения, нейтрализует действие свободных радикалов. Предотвращает появление морщин и пигментных пятен, защищает от негативного солнечного влияния.

Также снижает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов, поддерживает упругость кожи за счет усиления выработки коллагена. Поэтому производители косметики обогащают этим витамином кремы для предотвращения сухости кожи.

Из-за антиоксидантных свойств его считают защитником от рака, он препятствует перерождению здоровых клеток.

Принимает участие в нормализации эндокринной системы, поэтому назначается при диабете и астме. Во время беременности обеспечивает защиту плода от негативного влияния окружающей среды.

Многие беременные отмечают, что витамин предотвращает появление растяжек и способствует более быстрому восстановлению кожи после родов.

Дефицит токоферола выражается в:

  • снижении иммунитета;
  • нарушении развития мышц;
  • сухости кожи и слизистых;
  • снижении либидо;
  • у женщин — нарушении цикла;
  • у мужчин — уменьшении выработки сперматозоидов.

У детей, не получающих достаточно витамина Е, наблюдается отставание в умственном развитии, кожные болезни, мышечная слабость. У пожилых людей дефицит токоферола провоцирует преждевременное старение и развитие болезни Альцгеймера.

Препараты токоферола назначают при гормональных нарушениях, сильных физических нагрузках, после химиотерапии, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, катаракте, нервных расстройствах.

Поскольку витамин относится к группе жирорастворимых, усваивается он только в сочетании с жирами. Препараты токоферола необходимо принимать с жирной пищей.

Основной источник витамина Е — растительное масло, которое не подвергалось термической обработке. Также содержится в таких продуктах, как: яичный желток, молоко, орехи, сливочное масло, жирная рыба, брокколи, зелень.

Как правило, токоферол хорошо усваивается из продуктов и имеет способность накапливаться в организме.

Дозировка токоферола

Суточная норма витамина:

  • для мужчин — 10 миллиграмм,
  • для женщин — 8 миллиграмм, во время беременности потребность увеличивается до 10 миллиграмм.

Совместимость

Комплексный прием фолиевой кислоты и витамина Е обусловлен положительным влиянием на течение беременности.

Совместно они повышают способность к зачатию, снижают риск самопроизвольного аборта, помогают формированию плаценты. Способствуют правильному формированию зрительной системы ребенка.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные аномалии плода, укрепляет нервную, иммунную систему и повышает выносливость женщины, увеличивает образование эритроцитов.

Важно! Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Схема приема

При подготовке к беременности, соблюдают следующую дозировку этих витаминов:

  • фолиевая кислота 1-5 миллиграмм в сутки постоянно;
  • токоферол — 100 миллиграмм после 14 дня цикла.

Далее при наступлении беременности прием продолжают до 12-14 недель.

При угрозе прерывания беременности дозу увеличивают до 200 миллиграмм.

Дальнейший прием показан только по показаниям.

Противопоказания

Для приема фолиевой кислоты есть следующие показания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • пернециозная анемия;
  • почечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма.

Противопоказания к приему витамина Е:

  • гипотериоз;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к тромбоэмболии;
  • инфаркт;
  • диабет второго типа.

Переизбыток и побочные действия

Переизбыток витаминов опасен для организма не меньше, чем его дефицит. Передозировка фолиевой кислоты чревата появлением:

  • перепадов настроения;
  • неприятного привкуса во рту;
  • бессонницы;
  • нарушений в работе ЖКТ;
  • сбоев в работе почек;
  • мышечных судорог.

Максимально допустимая суточная доза — 15 миллиграмм.

При приеме адекватных доз могут возникнуть аллергические реакции. В этом случае прием следует прекратить.

Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому большие дозы могут спровоцировать его переизбыток, который очень опасен.

Важно! Максимальная суточная доза, превышать которую строго противопоказано — 400 миллиграмм.
  • Симптомы передозировки:
  • тошнота и рвота;
  • вздутие живота;
  • диарея;
  • снижение свертываемости крови;
  • повышение АД;
  • внутренние кровотечения;
  • увеличение печени.

Нельзя превышать дозировку на первых неделях беременности, чтобы не спровоцировать патологии сердца плода.

Препараты токоферола запрещено принимать совместно с лекарствами от давления. При одновременном приеме с нестероидными противовоспалительными препаратами (нурофен, деклофенак, найз) действие последних усиливается.

Нельзя принимать витамин Е одновременно с препаратами железа. Рекомендуется сделать перерыв между этими витаминами не менее 6 часов.

Из побочных эффектов отмечают аллергические реакции, в том числе отек Квинке, анафилактический шок. Для того, чтобы не нанести вред организму, принимать препараты следует строго по назначению врача и не превышать указанную дозировку.

Заключение

Фолиевая кислота (витамин B9) и токоферол (витамин E) — основные помощники в зачатии и вынашивании здорового ребенка. Назначают их не только женщинам, но и мужчинам для повышения выработки сперматозоидов.

Помимо этой функции, они обладают способностями поддерживать здоровье, укреплять иммунитет, продлевать молодость. Максимального эффекта можно добиться при совместном приеме, так как эти витамины имеют положительную совместимость и усиливают действие друг друга.

Дозировку и схему приема может определить только врач, в зависимости от состояния пациента, его возраста и показаний к приему.

Передозировка, особенно витамина Е, очень опасна. Чтобы не вызвать негативной реакции, надо придерживаться назначенной схемы, не превышать рекомендуемую дозу.

lifegong.com

Можно ли принимать одновременно Фолиевую кислоту и Витамин Е?

Фолиевая кислота и витамин Е — питательные элементы и препараты, применяемые для улучшения деятельности репродуктивной системы женщины и ускорения зачатия. Назначаются они также при беременности для нормального развития ребенка.

Фолиевая кислота и витамин Е — питательные элементы и препараты, применяемые для улучшения деятельности репродуктивной системы женщины и ускорения зачатия.

Действие фолиевой кислоты

Участвует в процессах метилирования. Необходима для синтеза нуклеиновых кислот, кроветворения, развития нервной системы у плода.

Нехватка фолиевой кислоты наблюдается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипервитаминозе кобаламина.

Дефицит ее в большей мере сказывается на тканях с быстро делящимися клетками. Не успевает обновляться эпителий желудочно-кишечного тракта — появляются эрозии. Нарушается кроветворение, развивается гиперхромная анемия. Повышается уровень гомоцистеина, холестерина. Человек устает. Часто развивается бесплодие, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, вегетососудистая дистония.

Дефицит фолиевой кислоты сказывается также на психическом состоянии — возникает депрессия.

При гиповитаминозе нарушается функция иммунной системы — снижается активность натуральных киллеров, возникает опасность развития онкологических заболеваний.

Дефицит фолиевой кислоты сказывается также на психическом состоянии — возникает депрессия. Если при беременности вещества не хватило, возникают нарушения формирования у плода нервной трубки, гидроцефалия, заячья губа, умственная отсталость.

Действие витамина Е

Этот жирорастворимый витамин необходим для поддержания репродуктивной системы. Является антиоксидантом, защищает клетки и стенки сосудов от свободнорадикального окисления. Уменьшает затраты глутатиона организмом. Снижает потребность в кислороде, защищая клетки от гипоксии.

Дефицит проявляется в бесплодии, слабости скелетных мышц.

Витамин Е является антиоксидантом, защищает клетки и стенки сосудов от свободнорадикального окисления.

Где содержатся фолиевая кислота и витамин Е

Найти данные вещества можно как в продуктах, так и в медикаментах.

Препараты

Фолиевая кислота содержится в поливитаминных комплексах — Супрадин, Компливит, Ундевит. Витамин Е — в Аевите, Триовите (комплекс с селеном и аскорбиновой кислотой).

Продукты

Источники фолатов: бобовые, хлеб, мед, дрожжи.

Продукты с высоким содержанием витамина Е: орехи, оливковое, подсолнечное, сливочное масла, рыбий жир, масло бурачника.

Показания к одновременному применению

Подготовка к зачатию, беременность, лактация. Назначают после родов для профилактики депрессивного состояния.

Совместный эффект

Комплексы витаминов улучшают самочувствие, состояние кожи, повышают фертильность, способность к репарации эпителия слизистых оболочек, предотвращают атеросклеротические изменения в сосудах.

Комплексы витаминов улучшают самочувствие, состояние кожи.

Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е

Стандартная доза фолатов — 400 мкг в сутки. При гипергомоцистеинемии, поражениях ЖКТ — 5 мг в сутки. Для профилактики — 20-50 мкг в день.

Норма витамина Е — 11-13 мг.

Особые указания к применению фолиевой кислоты и витамина Е

Количество веществ, необходимое для организма, зависит от состояния и возраста человека.

При беременности и лактации

После зачатия, при вынашивании плода в первом триместре суточная доза фолатов — 400 мкг, затем ее повышают до 800 мкг. При кормлении — 300 мкг. В период планирования до оплодотворения — 400 мкг.

После зачатия, при вынашивании плода в первом триместре суточная доза фолатов — 400 мкг, затем ее повышают до 800 мкг.

Для мужчин

Витамин Е — 13 мг. Фолаты — 400 мкг.

Для женщин

Витамин Е — 11 мг. Фолаты — 400 мкг.

Противопоказания

Тяжелые нарушения функции печени, почек.

Побочные действия

Развитие дефицита кобаламина, нарушений функций печени — желтуха (гепатотоксическое действие токоферола).

После приема препарата могут возникнуть нарушения функций печени.

Мнение врачей

Загородняя Э. М., гинеколог-эндокринолог.

Назначаю эти вещества женщинам, планирующим зачатия, с болезненными месячными, нарушениями менструального цикла, заболеваниями щитовидной железы. В комбинации с цинком они повышают фертильность, что видно по пациенткам.

Андреев А.М., гастроэнтеролог.

Назначаю комплекс при кишечных кровотечениях, язвенной болезни. Пациенты поправляются, нормализуется уровень гемоглобина.

Отзывы пациентов

Алина М.

Обратилась к гинекологу по поводу бесплодия. УЗИ, гормоны были в норме. Врач назначила комплекс этих веществ для зачатия. Сейчас беременна, срок 3 месяца.

Анжела

Были нарушения менструального цикла, дисфункциональные кровотечения. Прошла обследование. Гинеколог назначила фолат с токоферолами, Мастодинон. Все нормализовалось через полтора месяца.

schitovidka03.ru

Фолиевая кислота и витамин E: как принимать, можно ли пить одновременно

В чем заключается польза фолиевой кислоты и витамина E в период планирования беременности и после зачатия.

Фолиевая кислота и витамин Е — два жизненно важных элемента, назначаемые женщинам и мужчинам в период планирования беременности, а также будущим роженицам в первые 3-4 месяца после зачатия. Несмотря на различное действие каждого из веществ, результат на женское здоровье идентичен — улучшение состояния будущей матери, укрепление костных тканей и нормальное развитие ребенка в утробе. В чем же особенности фолацина и токоферола и допускается ли совмещение этих витаминов?

Польза фолиевой кислоты при беременности

Витамин В9 — вещество, отвечающее за укрепление иммунитета, развитие костной системы и рост плода в период беременности. Фолиевая кислота проявляет себя и при решении ряда других проблем:

  • кожные болезни;
  • артриты;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • сбои в работе ЦНС;
  • колиты;
  • послеродовая депрессия.

Витамин В9 назначается молодым матерям для устранения усталости и психических расстройств после родов.

Лучший вариант — получение витамина вместе с продуктами питания. Для улучшения усвояемости и повышения уровня фолацина в организме прием черного чая стоит ограничить. Популярный напиток способствует выводу фолиевой кислоты и может стать причиной дефицита. Диетологи рекомендуют в этот период заменить черный чай более безопасным – зеленым.

В период планирования беременности и после зачатия часто назначается витамин Е и фолиевая кислота — пара полезных веществ, дополняющих друг друга и гарантирующих полноценное развитие внутренних органов малыша и формирование ЦНС.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к ряду непоправимых последствий:

  • Возможное отслоение плаценты и нарушение цикла беременности. Такая проблема часто диагностируется в случае выкидыша ребенка. На 7-8 месяце беременности нехватка В9 иногда приводит к преждевременным родам.
  • Усиление признаков токсикоза (особенно заметно на поздних месяцах вынашивания ребенка).
  • Ухудшение настроения, что негативно влияет на здоровье будущей роженицы и плода.
  • Нарушение процесса формирования спинного и головного мозга малыша.
  • Сбои в процессе построения внутренних органов.

Фолацин содержится в следующих продуктах:

  • зеленые овощи (шпинат, петрушка);
  • бобовые культуры;
  • бананы;
  • апельсиновый сок;
  • мука грубого помола.

Включение упомянутых продуктов в рацион — возможность снизить риск дефицита витамина В9 и избежать негативных последствий для здоровья. Для поддержания организма в период до беременности и после зачатия фолацин назначается дополнительно в виде специальных добавок.

В XIX веке было проведено несколько исследований, которые доказали пользу фолиевой кислоты. Испытуемые каждый день до зачатия и в течение 2-3 недель после оплодотворения принимали 0,4 мг фолиевой кислоты с витамином Е (0,3 мг). Благодаря этому удалось снизить риск рождения ребенка с отклонениями нервной трубки на 70-80 процентов. На тот период ученые уже знали, что нарушения нервной трубки у детей — врожденное явление. Такие проблемы приводят к нарушениям в головном мозге и сбоям в развитии спинного мозга ребенка.

Распространенные дефекты в этой сфере — анэнцефалия, грыжа головного мозга и нарушение позвоночника. Упомянутые отклонения, как правило, развиваются в течение 1-2 месяца после зачатия. Сбои в организме плода происходят еще до того, как женщина узнает о своей беременности. Вот почему фолиевая кислота рекомендуется даже в тех случаях, когда зачатие не планируется, а показанием к применению является достижение детородного возраста. Польза витамина В9 еще и в том, что он участвует в образовании живых тканей и ускоряет развитие клеток.

Десятки организаций в мире, занимающиеся патологиями беременности, в один голос заявляют о важности приема фолацина женщинами (особенно в возрасте 18-40 лет). Медики в Соединенных Штатах Америки и Европы рекомендуют в этот период прием муки грубого помола, покрывающей суточную порцию фолиевой кислоты. В России медицинские работники часто выписывают препараты, содержащие фолиевую кислоту, витамин Е, ретинол и другие важные для женщины вещества.

В Швеции считается, что прием фолацина в период планирования беременности повышает риск рождения близнецов. Медики из других стран не поддерживают коллег и не считают, что прием витамина В9 приводит к многоплодной беременности. Более того, в узких кругах ведутся дискуссии об актуальности приема фолацина из-за высокого риска появления аллергических реакций.

Несмотря на ряд побочных эффектов, положительных свойств у фолиевой кислоты больше, что делает ее незаменимым помощником в регионах с высоким процентом рождаемости детей с отклонениями.

При появлении аллергии или других негативных реакций на организм рекомендуется прекратить прием добавки и рассказать обо всем врачу. При этом запрещено совмещать витамин В9 со следующими веществами:

  • обезболивающими препаратами;
  • антибиотиками;
  • цитостатиками;
  • лекарственными препаратами от судорог мышц.

Витамин В9 должен приниматься и мужчинами при наличии проблем с зачатием. Медики назначают курс фолацина обоим родителям за 1-2 месяца до зачатия. Оптимальная дозировка для мужчин составляет 0,8-1,1 мг в день. Продолжительность приема не обязательно должна ограничиваться 30-60 днями. Часто добавка принимается весь период планирования беременности.

Дефицит фолацина у мужчин распознается по следующим признакам:

  • забывчивость;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • плохой аппетит;
  • снижение нормы активных сперматозоидов (определяется анализами).

Женщинам для полноценного зачатия и нормального протекания беременности фолиевая кислота рекомендуется к приему за 4-6 месяцев до зачатия. Весь этот период дозировка должна составлять 0,8 мг в день. Такой порции достаточно, чтобы снизить риск нарушений в развитии ребенка и обеспечить организм полезным веществом. Прием витамина В9 не рекомендуется останавливать весь период беременности. При этом регулировать дозировку и принимать решение о необходимости приема фолиевой кислоты должен только врач.

Токоферол и беременность

На вопрос, можно ли принимать витамин Е и фолиевую кислоту одновременно, медики дают утвердительный ответ. Это легко объяснить. Токоферол и фолацин дополняют друг друга, а их действие направлено на укрепление здоровья будущей роженицы и плода.

Термин «токоферол» произошел от следующих слов — «токос» и «ферро». Эти слова пришли к нам с греческого языка, а их значение — «рождение» и «носить» соответственно. Первым источником витамина Е стали проросшие зерна пшеницы — именно из них ученые добыли токоферол. Сегодня вещество приравнивается к мощным антиоксидантам, оказывающим многогранное действие на организм:

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Помощь в борьбе с раковыми опухолями.
  • Восстановление кровообращения.
  • Снятие дискомфорта в период ПМС.
  • Нормализация свертываемости крови.
  • Ускорение заживления ран на коже, устранение рубцов.
  • Восстановление нормальной работы мышечных тканей и устранение судорог нижних конечностей.
  • Укрепление даже наиболее мелких капилляров.

Организм мужчин и женщин остро переносит дефицит полезных элементов. Так, нехватка витамина Е в течение продолжительного времени приводит к следующим проблемам:

  • Нарушение работы ЦНС и сбои в работе менструального цикла у женщин.
  • Бесплодие или снижение вероятности оплодотворения (даже при наличии крепкого здоровья).
  • Сбои в работе половых органов.

Прием токоферола в процессе планирования беременности рекомендуется женщинами и мужчинами. Причина такая же, как и в случае с фолиевой кислотой — укрепление организма, повышение вероятности оплодотворения. Также доказано, что антиоксидант оказывает общеукрепляющее действие на организм, что важно для будущей матери. Поступление токоферола в организм гарантирует нормальную работу яичников, которые после зачатия правильно реагируют на сигнал и выполняют возложенную на них функцию. В комплексе все это снижает риск выкидыша на 50-70% даже при неблагоприятно развивающейся беременности.

Чтобы узнать, как правильно пить витамин Е и фолиевую кислоту, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист определяет точную дозировку и продолжительность курса лечения. Часто встречается мнение, что после оплодотворения токоферол разрешается отменить. Это не так. В период беременности витамин Е поддерживает работу плаценты, а во время лактации помогает в синтезе гормона пролактина, отвечающего за выработку материнского молока. Также токоферол укрепляет сердечную мышцу женщины, что важно в период вынашивания ребенка. Результаты исследований показали, что регулярное поступление витамина Е снижает риск закупорки артерий, вен и даже мелких капилляров.

Одновременно с приемом витамина Е и фолиевой кислоты рекомендуется насытить организм железом (желательно из продуктов питания). При этом употреблять в пищу продукты, богатые железом, рекомендуется не ранее, чем через 7-8 часов после приема токоферола.

Что касается источников витамина Е, то к ним стоит отнести:

  • бурый рис;
  • отруби;
  • овсяная каша;
  • орехи;
  • плоды шиповника;
  • зерновые культуры;
  • семечки.

Итоги

Для нормального развития матери и ребенка рекомендуется употребление витамина Е и фолиевой кислоты. Как принимать вещества? Оптимальная дозировка:

  • фолацин (витамин В9) — 0,8 мг в сутки;
  • токоферол — 0,3 мг в сутки.

Упомянутые элементы стоит пить совместно, что обеспечивает насыщение организма полезными витаминами, требуемыми для нормального развития ребенка и укрепления здоровья женщины в целом. Противопоказаниями к приему токоферола и фолиевой кислоты является повышенная чувствительность к препарату и пернициозная анемия.

24 сентября 2016

proteinfo.ru

Фолиевая кислота и витамин Е

Фолиевая кислота и витамин Е – два компонента, которые способствуют нормальному вынашиванию плода и рождению здорового малыша. Их недостаток способен привести к возникновению различных проблем в период беременности. Вот почему витамин Е и В9 гинекологи прописывают уже на раннем сроке.

Фолиевая кислота и витамин Е – два компонента, которые способствуют нормальному вынашиванию плода и рождению здорового малыша. Их недостаток способен привести к возникновению различных проблем в период беременности. Вот почему витамин Е и В9 гинекологи прописывают уже на раннем сроке.

Фолиевая кислота и витамин E при беременности

Фолиевая кислота является универсальным препаратом, который активно применяется в период беременности: как до оплодотворения, так и во время самой беременности. Фолиевая кислота способствует предотвращению развития аномалий плода, увеличивает работоспособность мамы, положительно воздействует на нервную систему, делает кишечную стенку более крепкой, участвует в укреплении иммунитета и способствует образованию эритроцитов.

Витамин Е отвечает за репродуктивную систему. Он повышает фертильность женщины, снижает риск выкидыша на малых сроках, препятствует отслойке плаценты. Витамин Е участвует и в формировании у малыша зрения.

Вот почему так важно поддерживать нужный уровень фолиевой кислоты и витамина Е. Такая поддержка может осуществляться за счет обогащения своего ежедневного рациона правильными продуктами либо за счет приема препаратов, продающихся в аптеке.

Продуктов, содержащих фолиевую кислоту и витамин Е достаточно много, к ним относятся многие овощи, апельсины, лимон, куриные яйца, креветки и жирная рыба. Нерафинированное масло (подсолнечное, оливковое и др.) также отличается высоким содержанием витамина Е. Для профилактики недостатка витамина Е налегайте на шпинат, курагу, соевые бобы, грецкие орехи, цитрусовые и печень. Печень, кстати, рекордсмен по содержанию в ней и фолиевой кислоты, так что будущим мамочкам рекомендуется рассмотреть вопрос о включении ее в свой рацион.

Дефицит витаминов E и В9 (фолиевой кислоты) может образоваться вследствие дисбактериоза, нерегулярного питания или курения. Обратите на это внимание, ведь дисбактериоз часто проходит наряду с недостаточным количеством в организме фолиевой кислоты, а значит возникает определенная угроза для неправильного протекания беременности.

Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е

Фолиевую кислоту и витамин Е можно начать употреблять уже тогда, когда вы задумались о малыше. Обычная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мкг ежедневно. С наступлением беременности дозировку обычно повышают до 800 мкг или даже до 1 мг в сутки. При наличии показаний врач может прописать прием фолиевой кислоты и в количестве 5 мг ежедневно.

Пока не наступила беременность фолиевую кислоту можно принимать в составе поливитаминных комплексов, таких как Витрум Пренатал, Элевит и др. Однако после того, как произошло оплодотворение, прием витаминных комплексов следует прекратить и фолиевую кислоту принимать самостоятельно как отдельный препарат.

Витамин Е также следует начинать пить за квартал до зачатия. Как и в случае с фолиевой кислотой, в это время еще допускается прием витамина Е в составе витаминного комплекса. Дозировка витамина Е при беременности индивидуальна, в среднем, 20 мг в день считается допустимым. Следует помнить, что перенасыщение организма витамином Е может проявиться в аллергии.

Во избежание недостатков витамина в пищу можно добавить продукты, которые его содержат. Прежде всего, к таким продуктам относится нерафинированное растительное масло, семечки, зерна пшеницы, судак, соя, кальмары.

При употреблении витамина Е не ставьте себе цель похудеть, так как он копится именно в жире. То есть когда вы сбрасываете вес, снижается и уровень витамина Е. Вопросами нормализации веса лучше обеспокоиться задолго до начала планирования беременности. Увеличение веса перед зачатием нежелателен, так как совместно с употреблением витамина Е может возникнуть его передозировка.

Для того чтобы прием витаминов принес пользу, еще до оплодотворения необходимо обязательно проконсультироваться со врачом, который проведет обследование и определит индивидуально дозировку приема фолиевой кислоты и витамина Е.

В том случае, когда возможность консультации и обследования отсутствует, лучше всего употреблять его в наиболее маленьких и самых безопасных дозах, не превышая дозу на сутки.

mirmam.pro


Смотрите также